대마 단백질 파우더 건강상의 이점
단백질 파우더는 운동선수와 보디빌더 사이에서 인기를 얻고 있습니다. 단백질 파우더는 운동 중에 손상될 수 있는 근육량을 늘리고 조직을 치유하는 데 도움이 됩니다. 또한 운동 중에 신체가 잃은 것을 보충하는 데 유익한 비타민도 들어 있습니다. 대마 단백질은 대마 씨앗에서 추출한 인기 있는 단백질 파우더입니다. 의료 전문가와 식품 영양사와 상의한 후, 대마 파우더가 다른 단백질 파우더보다 선호되는 이유를 알아낼 수 있었습니다. 더 이상 미루지 말고 대마 단백질의 이점과 일상 생활에 어떻게 도움이 될 수 있는지 살펴보겠습니다 식사동필라테스.
대마 가루의 이점
완전한 단백질입니다
대마 가루에는 완전한 단백질을 형성하는 필수 아미노산이 들어 있습니다. 식단을 통해 섭취해야 하는 필수 아미노산은 9가지가 있습니다. 히스티딘, 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판, 발린입니다. 단백질 합성, 조직 복구, 영양소 흡수와 같은 기능에 필수적입니다. 대마 가루는 동일한 아미노산을 함유하고 있기 때문에 채식주의자에게 좋은 선택입니다. 연구에 따르면 순수 대마 가루 30g에는 최대 15g의 단백질과 120g의 칼로리가 들어 있습니다. 권장 비율에 아미노산이 포함되어 있는지 알아내기 위한 추가 연구가 진행 중입니다. ;
섬유질이 풍부한
섬유질은 하루 종일 운동한 후에 필수적입니다. 섬유질은 운동선수가 운동 중에 손상된 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 됩니다. 또한 소량을 섭취한 후 완전한 효과를 유도하여 과식을 줄입니다. 이는 사람에게 도움이 됩니다. 연구에 따르면 대마 가루 한 봉지에 8g이 들어 있으며, 이는 다른 식물성 단백질 가루보다 더 많습니다. 모든 식사에 가루 두 스푼을 주입하는 것은 근육량을 늘리는 데 필수적입니다.
심장 건강에 중요합니다
대마 가루에는 심장 건강을 개선하는 지방산(오메가-3 및 오메가-6)이 풍부하게 들어 있습니다. 단백질 가루 한 봉지에는 오메가-6와 오메가-3가 3:1의 비율로 들어 있습니다. 일반 식품에는 15:1의 비율이 들어 있어 심장병과 암으로 이어질 수 있습니다. 대마 단백질 가루에는 칼로리 비율이 높은 심장 건강에 좋은 불포화 지방이 들어 있어 운동선수와 보디빌더에게 매우 중요합니다.
풍부한 미네랄과 항산화제 공급원
대마 가루에는 철, 마그네슘, 구리, 인과 같은 여러 미네랄과 항산화제가 들어 있습니다. 대부분의 대마 가루 브랜드는 단일 제공량에 권장 일일 섭취량(RDI)으로 철분 52%, 마그네슘 80%를 함유하고 있습니다.
대마 가루에는 또한 강력한 항산화 특성을 지닌 리그난아마이드 화합물이 들어 있습니다. 운동 후 유해 물질을 제거하면 당뇨병과 심장병으로부터 보호됩니다.
쉽게 소화되는 단백질
연구에 따르면 동물성 단백질은 식물성 단백질보다 소화하기 쉽습니다. 그러나 대마 분말 단백질의 91-98%는 소화가 가능합니다. 대마에서 소화하기 쉬운 단백질은 에데스틴과 알부민입니다. 열 처리로 아미노산 분해가 줄어듭니다. 따라서 고품질 대마 분말을 찾고 있다면 냉간 처리된 대마 씨앗으로 만든 제품을 선택하세요. 채식주의자는 운동 후 신체 조직을 복구하는 것과 같은 중요한 기능을 위해 식단에 분말을 주입할 수 있습니다.
결론
대마 단백질 파우더에는 더 많은 이점이 있습니다. 그러나 이 기사에서는 파우더가 운동 후 사람들에게 제공하는 중요한 이점에 대해 다루었습니다. 대마 파우더에는 불완전한 아미노산을 함유한 다른 식물성 단백질과 달리 9가지 아미노산이 모두 들어 있습니다. 소화하기 쉬운 단백질을 찾고 있다면 이것이 당신에게 딱 맞는 출처입니다.