대부분의 사람들은 땅콩버터와 잼 샌드위치가 건강한 간식이라고 믿습니다. 하지만 땅콩버터, 젤리, 빵의 성분 목록을 읽을 때마다 사람들은 수소화유, 정제 밀가루, 가공 설탕이 사용된다는 것을 알게 될 것입니다. 이러한 물질 각각을 계속해서 먹으면 여분의 지방이 생깁니다. 건강한 체중 감량 식단 계획에는 가공 설탕, 수소화유, 정제 밀가루가 포함된 간식의 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다 땅콩버터.
훌륭한 대안은 무설탕 젤로와 푸딩입니다. 이 간식은 음식 칼로리가 거의 없고 정제된 설탕도 없습니다. 게다가, 개인은 이 간식을 더욱 건강하게 만들기 위해 신선한 과일을 추가하고 싶어할 수도 있습니다.
또 다른 건강한 간식은 말린 과일, 생 씨앗, 생 견과류를 섞은 것입니다. 개인은 스스로 건강한 혼합물을 만들기로 선택할 수 있습니다. 이 혼합물을 이미 만들어진 상태로 구매할 때마다 트레일 믹스에는 일반적으로 구운 견과류, 구운 씨앗, 수소화 오일이 포함됩니다. 이러한 성분은 모두 건강에 좋지 않으며 비만으로 이어집니다.
견과류와 씨앗은 단백질과 필수 지방을 공급합니다. 혼합물에 포함하기에 좋은 견과류는 아몬드, 호두, 브라질너트, 피칸입니다. 혼합물에 이상적인 씨앗으로는 참깨, 해바라기 또는 호박이 있습니다. 이러한 각 제품은 과도한 체중을 제거하는 데 도움이 됩니다. 그러나 견과류와 씨앗을 볶을 때마다 대부분의 영양소가 손실됩니다. 또한 씨앗과 견과류의 필수 지방산은 조리 시 독성 지방으로 바뀌어 신체에 위험합니다. 따라서 이 건강한 혼합물을 만들 때는 생 씨앗과 견과류를 사용해야 합니다.
건조 또는 탈수 제품은 휴대하기 간편하고 잘 보관할 수 있기 때문에 간식으로 좋습니다. 혼합물에 추가할 수 있는 훌륭한 탈수 또는 건조 과일에는 딸기, 크랜베리 또는 건포도가 있습니다. 그럼에도 불구하고 사람들은 건조 또는 탈수 과일의 칼로리가 신선한 과일의 약 두 배라는 것을 알고 있어야 합니다. 건강한 체중 감량 다이어트 계획을 따르는 경우 개인은 과도한 체중을 성공적으로 없애기 위해 섭취하는 음식뿐만 아니라 칼로리 수를 살펴야 합니다.
기억하세요, 이 특정 혼합물은 건강한 간식이지 완전한 식사가 아니므로 소량으로 섭취해야 합니다. 견과류와 씨앗은 지방으로 가득 차 있습니다. 건조 또는 탈수 과일은 칼로리가 두 배입니다. 따라서 체지방을 없애고 싶을 때마다 이 영양적으로 건전한 혼합물을 만들되 이 간식은 소량으로 섭취하세요.
다이어트하는 사람은 체중 감량을 위해 더 건강한 간식을 선택하는 것이 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 영양가 있는 간식을 선택하는 것은 때때로 복잡합니다. 식품의 라벨을 보면 도움이 될 수 있습니다. 적절한 건강한 체중 감량 다이어트 계획에는 정제된 설탕, 정제된 밀가루, 수소화 기름이 포함된 간식 섭취를 줄이는 것과 더불어 생 씨앗, 말린 과일, 무설탕 젤로와 같은 더 건강한 간식을 즐기는 것이 포함됩니다.