여름철 다이어트에 꼭 필요한 10가지 멋진 음식

광고 인도의 여름이 절정에 달했습니다. 무더운 여름날이 혹독한 모습을 드러내기 시작했습니다. 하지만 긍정적인 측면도 있습니다. 여름은 무더운 날씨와 함께 다채로운 제철 과일, 주스, 상큼한 음료, 채소를 제공합니다. 인도의 뜨거운 여름은 땀을 많이 흘리고 목이 마르며 탈수 증상을 유발합니다. 하지만 반대로, 이 계절은 우리에게 생존에 필요한 풍부한 동식물을 선사합니다. 이달은 인도 각지에서 꽃 축제가 열리는 달입니다. 또한, 항상 건강하고 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 몸을 시원하고 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다. 여름철에는 어떤 음식이든 몸 상태에 맞춰 먹을 수 없습니다. 여름철 몸과 마음을 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 열 가지 식품을 소개합니다. 이 식품들은 건강에 매우 좋을 뿐만 아니라 즉각적인 에너지를 제공하고 신체의 면역력을 강화하여 활력과 상쾌함을 유지해 줍니다 모미지.

수분 함량이 높은 과일: 수박, 오이, 머스크멜론: 여름철에는 모든 연령대가 가장 좋아하는 과일들이 있습니다. 이 과일들은 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 수분 함량과 이 과일들의 성분은 몸을 시원하고 수분이 유지되도록 도와줍니다. 여름철 건강과 이로운 효과도 있습니다. 오이와 수박은 우리 몸을 수분과 상쾌하게 유지해 주고, 머스크멜론은 비타민 A, 항산화제, 전해질, 칼륨이 풍부하여 포만감을 주고 몸에 필요한 영양을 공급합니다. 칼로리가 낮고 여름철에 쉽게 구할 수 있는 이 수분이 많은 과일들은 아침 식사로 자주 섭취할 수 있습니다.
알로에 베라와 레몬 맛 음료: 여름철 수분 섭취는 필수입니다. 알로에 베라와 레몬즙은 건강에 놀라운 효과를 선사합니다. 일반 물에 알로에 베라와 레몬즙 한 스푼을 타면 물의 맛을 더욱 좋게 할 뿐만 아니라, 여름철 면역력을 높이고 건강하며 상쾌한 기분을 유지해 줍니다. 알로에 베라 주스는 피부 수분을 보충하고 햇볕과 열기로부터 피부를 보호합니다. 또한, 알로에 베라 주스는 배를 시원하고 깨끗하게 유지해 줍니다. 레몬즙은 비타민 C와 기타 영양소의 좋은 공급원이기도 합니다.
요거트/커드: 요거트는 단백질, 탄수화물, 비타민 C가 풍부한 식품입니다. 여름철 건강을 위한 최고의 식재료이자 필수 식품입니다. 요거트 한 컵이면 칼슘, 칼륨, 프로바이오틱스를 충분히 섭취할 수 있습니다. 요거트는 이러한 영양소를 공급할 뿐만 아니라 맵고 뜨거운 음식에 대한 갈망을 줄여줍니다. 따라서 요거트의 영양 성분을 고려한다면 여름철 식단에 작은 컵의 요거트를 꼭 포함해야 합니다.
토마토 수프: 토마토는 비타민 C의 풍부한 공급원이지만, 그 영양 정보는 비타민 C에만 국한되지 않습니다. 토마토는 칼륨, 섬유질, 탄수화물, 그리고 비타민 K를 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 토마토의 선명한 붉은색-황색 크롬은 피부와 모발에도 좋습니다. 토마토가 과학적으로 “과일”로 분류된다는 것은 놀라운 사실입니다. 토마토는 천연 자외선 차단제 역할을 하여 유해한 자외선으로부터 피부를 보호합니다. 따라서 토마토 수프 한 컵이나 토마토 슬라이스 몇 조각을 매일 식단에 추가하면 아름다움과 건강을 모두 얻을 수 있습니다.
오믈렛: 계란은 미네랄, 비타민, 탄수화물, 단백질이 풍부합니다. 여름철에는 다진 채소를 듬뿍 넣어 오믈렛을 만들 수 있습니다. 풍성한 토핑과 다양한 채소 덕분에 여름철에 가장 인기 있는 음식입니다. 계란으로 만든 오믈렛은 소화가 잘 되고 속이 편안합니다. 오믈렛은 어디에서나 구할 수 있어 여행 중에도 즐길 수 있습니다. 기차를 이용하는 경우 IRCTC e-케이터링 파트너를 통해 기차에서 오믈렛을 주문할 수 있습니다.
생선 요리: 비채식주의자이시면서 좋아하는 비채식 요리를 맛보고 싶으시다면 생선 요리를 추천합니다. 생선은 단백질, 비타민 B-12, 비타민 B-6의 풍부한 공급원입니다. 햇볕이 따가워지기 시작하는 여름철, 생선 조각은 시원한 음료 역할을 합니다. 얇게 썬 생선과 토마토, 그리고 약간의 크림을 곁들인 생선 샐러드는 맛있는 샐러드에 대한 갈망을 채워줄 것입니다. 가능하다면 연어 생선 요리를 추천합니다. 연어 생선 요리는 오메가 3와 비타민 D를 비롯한 다양한 영양소를 제공합니다.
키위와 사과: 두 과일 모두 식단에 꼭 포함해야 하는 필수 과일입니다. 이 두 과일은 신체에 필요한 영양소를 공급하는 데 매우 중요합니다. 풍부한 영양소가 함유되어 있어 몸을 시원하고 건강하게 유지해 줍니다. 직장, 학교, 여행 중에도 휴대하기 좋습니다. 과일 샐러드, 키위 케이크, 페이스트리 등을 통해 과일의 신선함과 영양을 즐기며 달콤한 간식을 즐길 수도 있습니다.