피트니스 센터에서 추가적인 이점을 찾고 계신가요? 운동 전 식사는 시작하기에 좋은 곳입니다! 보충제 세계에 새로 입문한 사람이라면, 엄청난 양의 결정, 마크, 성분을 처리하기가 엄청나게 어려울 수 있다는 점이 불편합니다. 오늘날 제공되는 다양한 운동 전 식사에 대해 혼란스러워할 수 있으므로 문제를 악화시키기 위해 적절한 건강 보충제에 대한 좋은 조사를 해야 합니다. 확인하기 어려운 모든 믹스와 설득력 있는 쇼케이스로 인해 질식하는 것처럼 느껴질 수 있으며, 즐거운 PR을 달성하거나 활력 훈련 프로그램을 확장하기 위해 필요한 것은 강력한 이점뿐이었습니다! 스트레스 받지 마세요!
나만의 특별한 운동 전 보충제를 스캔하거나 만들 때, 나는 모든 사람이 다음 교육 과정을 극복하는 데 얼마나 중요한지에 집중할 기회를 놓치지 않습니다. 네, 운동 전 보충제에는 다른 많은 보조 성분이 있지만, 다른 성분보다 이 성분 클러스터로 시작하는 것이 좋습니다. 다음에 운동 전 시장에 진출하거나 나만의 사형수 운동 전 믹스를 위한 성분을 수집하기 시작할 때, 강력한 이름을 붙이세요!- 먼저 이 목록을 참조하세요. 어떤 성분과 복용량이 정말 필요한지, 그리고 왜 필요한지 결정하는 데 도움이 될 것입니다.
이제 운동 후 식사에 대해 더 자세히 알아보겠습니다. 고강도 운동으로 움직이면 근육에 엄청난 양의 미세 손상이 발생하는데, 이는 신체가 더 강해지고 더 굳건해지는 신호 중 하나입니다. 문제는 이런 종류의 체중을 신체에 실으면 먼저 흐르는 코르티솔과 수용성 산화종을 확장하여 더 많은 분해를 일으키고 신체를 항상 두려운 “분해 환경”에 놓이게 한다는 것입니다. 이것은 신체가 운동 후 식사에 가장 잘 반응하는 정확한 순간입니다. 이 기간을 “동화 작용 창”이라고 합니다. 이 창 속에서 올바른 식단 활동은 교육 회의에서 만든 분해 환경을 전환하고 다음 운동을 위한 회복을 시작할 수 있습니다.
대체로, 아나볼릭 윈도우는 운동 후 30분 이내에 건강한 중재에 가장 민감합니다. 이 윈도우를 놓치는 것은 사람들이 한때 받아들였을 수 있듯이 당신의 추가를 절대적으로 죽이지는 않을 것입니다. 그러나 당신이 긍정적으로 준비한 직후에 보충제를 섭취하는 것은 해롭지 않으며, 그것은 도움이 될 수 있습니다. 리프팅 후 30분은 집에 돌아와 샤워를 하기에 충분하지 않으며, 잔치를 요리하기에는 훨씬 더 충분합니다. 이러한 현재에 비추어 볼 때, 그것은 당신의 다음 에지를 위한 이상적인 기회입니다: 운동 후 식사 보충제.