“그거 먹지 마!”, “칩은 그만!”, “식욕 망칠 거야!!”… 이런 대사가 익숙하게 들리나요? 아마도 우리 모두가 엄마가 이런 말을 하는 것을 듣고 자랐지만, 그 말의 논리를 제대로 이해하지 못했기 때문일 겁니다. 결국 우리는 간식을 먹었을 뿐이잖아요! 하지만 지금은 엄마로서, 여러분은 항상 아이들에게 같은 대사를 반복하고 있습니다! 아이들이 건강에 해로운 칩 한 봉지로 식욕을 망칠 수는 없잖아요? 그럼 해결책은 무엇일까요 홍대메이드카페?
중간의 길이 반드시 있어야 합니다!
간식은 올바르게 하면 자녀의 배고픔을 조절하고 영양을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 또한 간식은 아이들이 배고픔으로 인해 짜증을 내고 과식하는 것을 방지하고 동시에 주요 식사에서 과식하는 것을 방지할 수 있기 때문에 중요합니다.
여기서 더 큰 문제는 간식이 아니라 아이들이 과일이나 아몬드 등의 말린 과일과 같은 건강한 음식 대신 사탕이나 튀긴 감자칩과 같은 음식을 선택하는 것입니다. 아이들이 가장 좋아하는 음식은 대개 지방, 설탕, 소금이 가득 차 있고 영양가는 거의 없거나 전혀 없습니다.
간식시간을 특별한 시간으로 만들어보세요!
엄마를 위한 대안은 평소 간식 옵션을 재치 있게 만드는 것입니다. 예를 들어, 과일을 접시나 그릇에 놓는 대신 꼬치에 줄지어 놓습니다. 과일의 색상을 조정하여 꼬치에 꽂힌 과일이 무지개처럼 보이게 하고, 취향에 따라 소금과 후추를 더한 다음 아이에게 제공합니다. 꼬치에 꽂힌 과일의 아름다운 색상은 “평범한” 과일을 더 먹을 만하게 보이게 만들고 아이도 좋아할 것입니다.
또 다른 대안은 아이들이 골라먹는 일반적인 간식의 재료를 조정하고 영양 요소를 추가하는 것입니다. 따라서 다음에 아이가 쿠키를 요구할 때 초콜릿 칩 대신 아몬드를 넣어 집에서 갓 구운 쿠키를 만들어 일반 쿠키를 단백질이 풍부한 식품으로 바꿔보세요. 여기에서 아몬드 쿠키 레시피를 시도해 볼 수 있습니다.
더 많은 영감이 필요하세요? 아이들이 좋아할 건강한 간식 아이디어 몇 가지를 소개합니다!
1. 스무디:
아이들은 스무디와 같은 달콤하고 차가운 간식을 좋아합니다. 신선하고 만들기 쉽습니다. 사실, 스무디는 과일, 야채, 아몬드와 같은 견과류와 같은 재료를 사용하여 만들면 건강한 간식이 될 수 있습니다. 여기에서 맛있고 영양가 있는 아몬드와 두유 스무디 레시피를 시도해 보세요.
2. 케사디야:
아이들이 좋아하는 이 요리에 야채를 더해 영양 성분을 높일 수 있습니다. 옥수수와 버섯, 심지어 파니르나 양배추를 더하는 것부터 아이들이 좋아하는 야채를 원하는 대로 조합해 보세요. 이 “개조된” 케사디야에 부드러운 토마토 살사를 곁들이면 아이들이 더 달라고 할 겁니다.
3. 구운 고구마튀김:
칩이나 감자튀김을 좋아하지 않는 아이가 어디 있겠습니까? 엄마와 아이가 모두 좋아하는 칩/감자튀김에 대한 더 건강한 옵션이 있다면 좋지 않겠습니까? 구운 고구마 튀김은 바로 그럴 수 있습니다! 고구마는 일반 감자보다 영양상 이점이 더 크고 만들기도 쉽고 빠릅니다.