아이들을 위한 식물성 식단을 계획하는 것은 매우 지루한 작업입니다. 아이들이 정크푸드를 먹는 대신 식물성 식품을 매일 식사에 포함하도록 설득하려면 많은 에너지가 필요합니다. 식물성 식품이 맛있지 않은 것이 아니라 아이들은 일반적으로 매일 그런 식사를 하는 것이 지루하다고 생각하고 정크푸드에 더 끌립니다. 자녀가 식물성 식품에 더 관심을 갖기를 원한다면 식사에 비건 식단을 포함시키는 쾌활한 아이디어를 찾아야 합니다. 적절한 양의 영양소를 충족시키려면 아이들이 더 많은 식물성 식품을 먹도록 하는 즐거운 방법을 찾아야 합니다. 아이를 설득하는 것이 쉬운 일이 아니라는 사실을 제외하면 말입니다 메이드카페.
식물성 식품을 아이들에게 제공하는 데 어려움을 겪고 있는 모든 부모를 위해, 즐거운 방식으로 자녀에게 비건 식단을 제공하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 특별 식사를 소개합니다.
아이들과 함께 특별한 요리 주말을 계획하세요
아이들과 함께 요리하는 것은 조금 두렵고 시간이 많이 걸릴 수 있지만, 저를 믿으세요. 아이들이 요리 과정에 모두 참여하면 아이들이 음식이 어디에서 왔는지, 식사를 계획하고 준비하는 데 무엇이 필요한지 생각하게 됩니다.
아이들이 좋아하는 음식에 야채를 섞어주세요
아이들이 좋아하는 요리에 야채를 더하면 식물성 식품을 제공하는 좋은 방법입니다. 마카로니 앤 치즈를 시도해 보세요. 마카로니 앤 치즈는 당신이 가장 좋아하는 음식 중 하나입니다. 따라서 마카로니를 약간 변형하여 만들고, 치즈와 같은 동물성 단백질을 줄이고, 대두 기반 치즈와 삼씨 치즈로 대체하세요.
피자도 똑같이 할 수 있습니다. 집에서 피자를 만들고 동물성 식품을 줄이고 대신 고기 대체 식품을 사용하고 토핑에 야채를 많이 넣으세요. 이 피자는 다른 식물성 식품만큼 건강하고 일반 피자처럼 맛있을 것입니다. 아이들이 좋아할 겁니다.
비건 육류 제품으로 아이들의 유혹을 물리치세요
아이들이 고기 버거나 치킨 텐더와 같은 정크 푸드를 포기할 준비가 되지 않았다면, 먼저 전환 식품을 먹어보세요. 비건 베이컨, 소시지, 비건 치킨과 같이 실제 육류 제품과 매우 비슷해 보이고 맛도 비슷한 고기 대체 식품이 많이 있습니다.
비건 버거를 직접 만들어보세요
버거와 고구마는 아이들이 항상 원하는 것입니다. 아이들에게 비건 버거를 주세요. 미리 만든 비건 버거를 좋아하기 시작하면 수제 버거를 소개하세요. 버거는 집에서 만들면 건강하고 맛있고 더 맛있어집니다. 수제 버거에 비건 육류 제품을 넣을 수도 있습니다. 아이들이 더 끌릴 것입니다.
가능하다면 주방 정원을 만들어 보세요
주방 정원을 만들 넓은 공간이 있다면 집에서 직접 채소를 재배하고 아이들이 원예에 참여하도록 하세요. 아이들은 자신이 심은 채소로 만든 음식을 꼭 먹어볼 겁니다. 집에서 식물을 심는 또 다른 장점은 아이들이 식물이 어떻게 자라는지 배울 수 있다는 것입니다. 이는 교육에 도움이 될 것입니다.
그린 스무디 만들기
아이들이 샐러드를 먹는 것을 거부한다면 그린 스무디로 대체하세요. 아이들은 그린 스무디의 풍미와 생생한 색상을 확실히 좋아할 것입니다. 스무디는 아이들에게 채소, 과일, 견과류를 먹이는 좋은 방법입니다.
마무리하기
전문가들은 통곡물과 식물성 식사를 하는 아이들이 정크푸드와 육류 제품을 먹는 아이들보다 건강하다고 말합니다. 아이들의 잔치에 곡물, 씨앗, 과일, 채소를 더 많이 넣고 아이들이 거의 다 먹을 때 고기나 비건 고기 대체 식품을 조금 제공하세요. 이 외에도 항상 소아과 의사의 조언을 받고 아이들이 더 나은 영양과 건강한 성장을 위해 음식에서 충분한 영양소를 섭취하고 있는지 확인하세요.
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