효과적인 피부 관리를 위해 적당히 섭취해야 할 음식은 다음과 같습니다. 특히 여드름이 생기기 쉬운 피부에 좋습니다 서초태닝.
과도한 고기 소비
과도한 육식은 건강에 해롭습니다. 동맥을 좁힐 뿐만 아니라, 먹는 고기에 피부에 맞지 않는 호르몬이 첨가되어 여드름이 생기는 경우도 있습니다.
고기를 많이 먹고 여드름이 잘 생긴다면, 방부제와 첨가물이 최소한으로 들어 있는지 확인하기 위해 성분표를 읽어보는 게 좋습니다.
튀긴 음식
튀긴 음식을 너무 많이 먹으면 혈액 속에 산성도가 너무 높아져 피부 표면에 발진이 생깁니다.
유제품/ 설탕/ 정제 탄수화물
정제된 탄수화물, 즉 흰 빵, 파스타, 쌀, 밀가루, 설탕을 과도하게 섭취하면 인슐린과 유사한 성장이 일어나 피부가 피지를 분비하도록 합니다. 이 물질은 박테리아의 성장을 촉진하여 여드름으로 이어집니다.
커피/소프트 드링크
위의 것들을 과도하게 마시면 스트레스 호르몬이 생성됩니다. 이는 여드름이 생기기 쉬운 피부에 해롭습니다.
효과적인 피부 관리를 위해 권장되는 사항은 다음과 같습니다.
통곡물/ 현미/ 귀리
통곡물에는 피부에 좋은 마그네슘, 비타민 E, B 및 미네랄이 들어 있습니다. 현미에는 피부 조직을 재건하는 데 매우 유용한 아미노산이 들어 있습니다. 심한 여드름이 난다면 건포도나 꿀을 곁들인 귀리를 먹어보세요. 피부에 항염 효과가 있습니다.
씨앗과 견과류
이것은 우리가 잘 모르거나 식단에서 무시하기로 선택한 우리 식단의 한 구성 요소입니다. 예를 들어 아마씨는 오메가 3 오일의 훌륭한 공급원입니다. 이는 건강한 생활에 필수적인 구성 요소입니다. 오메가 3는 또한 항염 오일로 여드름이 생기기 쉬운 피부에 좋습니다. 참깨는 여드름의 붓기를 줄이는 또 다른 식품 공급원입니다. 해바라기씨는 건성 피부 관리에 좋습니다.
경험에 따르면 견과류를 가장 좋은 효능을 얻으려면 생으로 먹는 것이 좋고 미네랄과 영양소의 품질은 그대로 유지하는 것이 좋습니다.