충분한 물을 마시도록 하세요. 하루에 8잔을 마시는 것이 좋습니다. 운동을 많이 하거나 날씨가 매우 더울 때는 더 많이 마셔야 합니다. 몸에는 물이 많이 필요합니다. 독소를 씻어낼 뿐만 아니라 몸이 더 건강하고 튼튼해집니다. 물을 마시면 에너지가 더 많아지는 것을 느낄 것이고, 이는 운동을 하고 싶어질 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다. 물의 가장 좋은 점은 칼로리가 없고 대부분의 경우 무료이기 때문에 원하는 만큼 마실 수 있다는 것입니다.
신선한 물 한 잔으로 하루를 시작하고, 레몬 한 조각을 넣어서 시스템을 정말 활성화하세요. 물 한 잔은 또한 아침 식사로 먹고 싶은 양과 마시고 싶은 커피나 차의 양을 줄여줍니다. 커피나 차를 마셨다면, 카페인이 탈수될 수 있으므로, 그 후에 물 한 잔을 마시세요.
식사 전에 물 한 잔을 마시면 강한 배고픔을 덜어주고 필요 이상으로 먹을 가능성이 줄어듭니다. 소다나 탄산 음료는 피하세요. 대부분 설탕이 가득하고 다이어트 소다에는 설탕이 없고 칼로리가 낮지만 설탕 대체품은 건강에 좋지 않은 화학 물질이 가득합니다.
과일 주스는 대부분 사람들이 생각하는 것만큼 건강하지 않습니다. 과일 주스에는 설탕이 많이 들어 있기 때문입니다. 과일 주스를 마셔야 한다면 직접 주스를 섞고 설탕을 넣지 않도록 하거나, 설탕이나 다른 첨가물이 없는 주스만 사세요. 과일 주스를 마시는 대신 물을 마시고 과일을 더 많이 먹으면 섬유질과 비타민 섭취가 늘어납니다.
차와 커피를 줄이세요. 특히 설탕이나 많은 양의 크림 우유를 넣어서만 마실 수 있다면요. 설탕 2개가 들어간 풀팻 라떼를 마실 때 칼로리는 큰 초콜릿 케이크 한 조각과 같다는 걸 기억하세요. 차와 커피를 꼭 마셔야 한다면 블랙으로 마셔보세요. 블랙티는 실제로 건강에 도움이 됩니다. 물 한 잔으로 체내의 카페인을 상쇄하기만 하면요. 카페인은 탈수될 뿐만 아니라 신진대사와 특히 혈당 수치에 영향을 미치기 때문에 좋지 않습니다. 특히 오후에 커피를 마신 직후에 달콤한 것을 갈망하는 걸 느껴보셨나요?
일반적으로 알코올은 피해야 하지만, 레드와인 한 잔은 심장에 이롭다는 것이 밝혀졌습니다. 대부분의 알코올 음료는 칼로리가 가득하고 맥주는 특히 살찌게 합니다. 칵테일도 그 안에 무엇이 들어 있는지에 따라 살찌게 하며, 크리미한 칵테일은 완전히 피해야 합니다. 꼭 술을 마셔야 한다면, 드라이 와인을 마시세요. 드라이 와인은 더 많은 설탕이 알코올로 발효되었기 때문에 달콤한 와인보다 설탕이 적습니다. 물론 반드시 좋은 것은 아닙니다.
대부분 사람들은 술을 마신 후나 약간 취한 기분