여름 식단에 넣을 수 있는 10가지 슈퍼 쿨한 음식 아이템

광고 인도에서는 여름이 절정에 달했습니다. 더운 여름날이 혹독한 모습을 보이기 시작했습니다. 하지만 긍정적인 점으로, 여름은 무더운 날씨와 함께 다채로운 계절 과일, 주스, 상쾌한 음료 및 야채를 가져다줍니다. 인도의 뜨거운 여름철은 땀을 많이 흘리고 목이 마르고 탈수 증상을 유발합니다. 반면에 이 계절은 우리에게 생존에 필요한 훌륭한 동식물을 선사합니다. 이 달은 인도의 여러 지역에서 꽃 축제가 거행되는 달입니다. 이 계절은 또한 항상 몸을 건강하게 유지하고 수분을 공급해야 합니다. 몸을 시원하고 건강하게 유지하려면 균형 잡힌 식단표를 따라야 합니다. 여름에는 무엇이든 먹어도 신체 상태에 맞지 않습니다. 여기서 우리는 여름에 몸과 마음을 시원하게 유지하는 데 도움이 되는 10가지 식품을 공유합니다. 이 식품은 건강에 매우 좋을 뿐만 아니라 즉각적인 에너지를 제공하고 신체 시스템을 면역화하여 활동적이고 상쾌하게 유지합니다.

수분 함량이 높은 과일: 즉, 수박, 오이, 머스크멜론: 여름철에는 모든 연령대에서 가장 사랑받고 선호하는 과일이 나옵니다. 이 과일은 미네랄, 섬유질, 비타민이 풍부합니다. 이 과일의 수분 함량과 성분은 신체를 시원하고 수분이 공급되도록 유지합니다. 여름철에 건강하고 유익합니다. 오이와 수박은 신체를 수분이 공급되고 상쾌하게 유지하는 반면 머스크멜론은 비타민 A, 항산화제, 전해질, 칼륨이 풍부하여 배를 채우고 신체에 필요한 영양을 공급합니다. 칼로리가 낮고 여름철에 널리 구할 수 있으므로 이러한 수분이 많은 과일을 아침 식사로 자주 먹을 수 있습니다 모미지.
알로에 베라와 레몬 향 음료: 수분을 유지하는 것이 여름에는 최우선순위여야 합니다. 알로에 베라와 레몬 주스는 건강에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 이러한 성분 한 스푼을 일반 물에 섞으면 물의 맛이 좋아질 뿐만 아니라 영양소가 여름에 면역력을 유지하고 건강하며 상쾌하게 유지해줍니다. 알로에 베라 주스는 피부의 수분을 회복하고 햇볕과 열로부터 보호해줍니다. 알로에 베라 주스는 또한 배를 시원하고 깨끗하게 유지합니다. 레몬 주스는 또한 비타민 C와 기타 영양소의 좋은 공급원입니다.
요거트/커드: 요거트는 단백질, 탄수화물, 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 이것은 슈퍼 쿨런트 식품이며 여름 식단에 반드시 포함되어야 할 식품입니다. 요거트 한 컵이면 최적의 양의 칼슘, 칼륨, 프로바이오틱스를 공급하기에 충분합니다. 요거트는 이러한 영양소 가치를 제공할 뿐만 아니라 매콤하고 뜨거운 음식에 대한 갈망을 억제합니다. 따라서 영양소 가치를 살펴보면 여름 식단 차트에 작은 컵의 요거트를 포함해야 합니다.
토마토 수프: 토마토는 비타민 C의 풍부한 공급원이지만 영양소 사실은 비타민 C만으로 끝나지 않습니다. 토마토는 칼륨, 섬유질, 탄수화물 및 비타민 K의 건강한 음식입니다. 토마토의 밝은 붉은색-노란색 크롬은 피부와 머리카락에도 좋습니다. 토마토가 과학적으로 “과일”로 분류된다는 것은 놀라운 사실입니다. 이 과일은 천연 자외선 차단제로 작용하여 피부를 나쁜 자외선으로부터 보호합니다. 따라서 매일 토마토 수프 한 컵이나 토마토 몇 조각을 식단에 추가하면 아름다움과 건강을 모두 얻을 수 있습니다.
오믈렛: 계란은 미네랄, 비타민, 탄수화물, 단백질이 풍부합니다. 여름철에는 다진 야채를 많이 넣어 오믈렛을 만들 수 있습니다. 야채와 최소한의 종을 풍부하게 토핑한 이 음식은 여름철에 가장 선호되는 음식입니다. 계란으로 만든 오믈렛은 소화하기 쉽고 배에 부담이 없습니다. 오믈렛은 어디서나 구할 수 있으므로 여행 중에도 먹을 수 있습니다. 기차로 여행하는 경우 IRCTC e-케이터링 파트너를 통해 기차에서 오믈렛을 주문할 수 있습니다.
생선 요리: 비채식주의자이고 좋아하는 비채식 요리를 먹고 싶다면 생선 요리를 선택하세요. 생선은 단백질, 비타민 B-12, 비타민 B-6의 풍부한 공급원입니다. 여름에 햇볕이 몸을 찌르기 시작하면 생선 조각이 냉각제 역할을 합니다. 얇은 생선 조각, 토마토, 크림을 약간 넣어 만든 생선 샐러드는 맛있는 샐러드에 대한 갈망을 채워줍니다. 가능하다면 연어 생선 요리를 선택하세요. 오메가 3, 비타민 D와 기타 영양소도 추가됩니다.
키위와 사과: 두 과일 모두 식단에 꼭 포함해야 하는 엄격하고 빠른 규칙입니다. 이 두 과일은 신체에 전체적인 영양소를 제공하는 데 매우 중요합니다. 이 과일에는 신체를